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汉阳大型养老院讲讲如何解决老年人失眠

来源:http://www.hyyhyly.com/ 作者:汉阳养老院 时间:2020-05-06 14:44:19

  人都会有老去的那一天,当人老的时候身体或多或少都会出现一些毛病,比如关节不灵活,或者睡眠质量不好,肠胃消化不是很好等。其中睡眠质量不好将会是一件非常苦恼的事情,睡不好会导致人没有精神,抵抗力下降等,今天汉阳大型养老院来讲讲如何解决老年人失眠。

  1. 找到合适的生物钟

  每个人的都是有一个生物钟的,可能由于生活习惯的不一样生物钟的时间也是不一样的,是老年人的话,一定要找到适合自己的生物钟,这是非常重要的一件事,这样有助于睡眠,准时睡觉,定点起床。

  2. 增加锻炼

  当人老了之后由于关节不灵活和身体情况的变化,很多老人就很少在活动了,经常在家里待着,缺乏锻炼,每当到了晚上之后很难入睡。其实我们可以适当的增加一些锻炼,比如吃完饭之后下楼散散步或者进行慢跑,这样还是很好的,或者可以打打太极,这些都有助于老年人睡眠。

  3. 时间不代表质量

  大家有没有发现当人还是婴儿时期的时候,几乎一天都是出于睡眠状态,但是当人慢慢长大睡眠的时间会慢慢减少,当进入老年时期新陈代谢要慢很多,睡眠时间也慢慢减少了,老年人一般都需要水五六个小时就行了,只要第二天的精神好就行。


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